na redukcje

Witam Solaros Przyznam, że test śledziłem cały czas (może za niedługo sam ruszę z testem redukcyjnym). Bardzo ładnie poszło wszystko naprawdę bardzo ładnie najbardziej nogi no i plecy. Klatka troszkę odstaje, ale znając Twój upór to ją ruszysz do przodu i skupisz się na niej. Ogólnie sylwetka zmieniła się na duży plus. Teraz dołożysz kratę na [...]

Mozna i to i to a bold jako podklad do wszystkiego przez caly cykl (np rok %-) ) bo bold i na mase i na redukcje i na rekomp cacy do pracy w tle

no sporo,jak nie chcesz na raz to chociaz zrob tarczycowe ale te hormonalne to maja wplyw na redukcje??

no sporo,jak nie chcesz na raz to chociaz zrob tarczycowe ale te hormonalne to maja wplyw na redukcje?? Mają jak najbardziej.

wszystki długi weekend skosił? Maju, pytalas o tęczę, dziś nie widzialam, ale w tym tygodniu była tak często jak nigdy chyba wakacje, rozjazdy, trudny czas na redukcję, nie mozna planować i zawsze jest jakas obsuwa, no ale patrząc na rok ogolnie trudno jest te bite 8-12 tygodni zupelnie bez okazji/wyjazdów znaleźć, także life is brutal i nie [...]

[...] ( wgl ziom zadbał o ciemny chleb dla mnie bo wiedzial ze sie trzymam nadal mimo ze mowia ze spoko juz jest i jado melanz ... ale chuda szyna chleb pomidorki all dla mnie na redukcje spoko) troche wódy wlałem ale czuje już kac kupe i cheat kupe ze bedzie ostrooooo. Po tylu przerwy sorry ziomki jestem gównem złoiem sie po takim czasie ale [...]

Antek, co byś powiedział na taki trening na redukcję? Poniedziałek nogi: 1.) Przysiady ze sztangą 4 serie 12-8 powtórzeń 2.) Wyprosty siedząc 4x15 3.) Uginanie podudzi leżąc 4x15 4.) Wykroki chodzone 3 serie 1.) Wspięcia na palce stojąc 3x20 2.) Wspięcia siedząc na maszynie 3x20 Wtorek klatka + biceps: 1.) Wyciskanie sztangielek na skośnej oraz [...]

Podsumowanie pierwszych dwóch tygodni diety. Informacje ogólne: Wiek: 26 lat Wzrost: 182cm Przejście z ~masy na redukcję, poprzedzone 2-3 tygodniami względnej (wymuszonej) przerwy od treningów. Trening 5 (w tym jeden lekki trening siłowy) razy w tygodniu: 2 x wydolnościowy 3 x "siłowy". Podaż kalorii: DT ~2650kcal DTN ~2250kcal. Pomiary robione po [...]

Podsumowanie pierwszych dwóch tygodni diety. Informacje ogólne: Wiek: 26 lat Wzrost: 182cm Przejście z ~masy na redukcję, poprzedzone 2-3 tygodniami względnej (wymuszonej) przerwy od treningów. Trening 5 (w tym jeden lekki trening siłowy) razy w tygodniu: 2 x wydolnościowy 3 x "siłowy". Podaż kalorii: DT ~2650kcal DTN ~2250kcal. Pomiary robione po [...]

no własnie problem jest w tym że mam całkiem inne priorytety No fakt z ładowaniem PH na diecie redukcyjnej do tego spalacz i aż 0,5cm w łapie to jestes dla mnie mistrzem. ZAzdroszczę Ci takiego pomysłu na redukcje

[...] tkankę tłuszczową ? Czy trochę tego i trochę tego?. Dlatego lepiej jest rozbić to na 2 cykle. Oczywiście możesz zrobić to jak ty chcesz.. Poza tym jest to cykl (art) na redukcje :) nie na SIŁĘ, zawiera tylko elementy :) Po prostu dobre połączenie wolnych cieżarów i maszyn. U Ciebie brakuje właśnie tych drugich. W tym arcie co Co wysłałem i [...]

[...] po m.in zmieniających się wymiariach i na końcu Ile czasu będzie trwała jeszcze moja redukcja mniej więcej?? (chce żeby było widać zarysy mięśni) trudno określić Jeśli popełniam jakieś błędy proszę o konkretna korektę! wg mnie split się nie nadaje na redukcje,. ale to moje zdanie Jak sobie jeszcze przypomnę jakieś pytanie napisze post poniżej!

Super szama, w sam raz na redukcje. Zastanawiam się jak w tym sosiku inne mięsko będzie smakować. Może ktoś próbował ?

najlepsze cardio mam po 2h treningu nóg :) na redukcję noworoczną muszę zakupić rowerek stacjonarny - będzie 2h cardiowania przy filmach/serialach/sportach. Bo nie widzi mi się robienie 800 okrążeń. Dream - dyskwalifikacja tego gościa, co tak się niektórzy nie wiadomo czemu jarali. Tego z kablami na klacie

Ja po sobie widzę że tuż po zakończeniu projektu będę musiał na miesiąc na redukcję wskoczyć, bo jakbym miał masować do kwietnia/maja a redukować tylko po tym to nie dobiłbym się do 10% BF żeby poszpanować :)

Dlatego i ja za 1,3 nie zamierzam się nigdy brać :) Te dwa pierwsze moooże, ale tylko wtedy jak będę mieć na sobie więcej mięcha i stuprocentową pewność, że na redukcję będę mieć środki, czas i chęci, bo po co takie rzeczy brać jak micha i trening leżą. Na regenerację? Ja sobie obiecuję, że muszę sobie dziewczynę znaleźć, żeby mi masaż robiła [...]

jeszcze 2 miechy masy i dopiero mleko wejde na redukcje

Seba, nie chce Cie martwic, ale czy to juz nie pora na redukcje?

Witam, chciałbym prosić o pomoc przy wyliczeniu składników do diety Low Carb na redukcje :) ostatnio trochę za dużo śmieciowego jedzenia było. Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 87 Wzrost : 177 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 102 Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% [...]

cel - jednocześnie zrzucić fałdę oraz nabrać trochę siły mięsniowej ale chyba nie jednocześnie? nie da rady albo masa albo redukcja! split na redukcję to kiepski pomysł rób fbw - ciężkie złożone ćwiczenia - przysiad, wiosło, mc, wyciskanie, dipsy rozdrabnianie się na biceps, triceps, łydki, nie ma sensu na redukcji mają pracować duże grupy [...]